자동 프로그램 및 시스템 추구 || 스카이블루 (Skyblue88)

1. 왜 우리는 작심삼일에 그치는가?2. 습관의 시작: 작게 시작하라3. 정체성 기반 습관의 힘4. 보이는 습관 도구 활용법5. 보상 시스템 설계하기6. 장기적으로 습관 유지하는 팁 왜 우리는 작심삼일에 그치는가?새해 결심, 다이어트, 공부 계획 등 많은 사람들이 ‘이번엔 꼭!’을 외치지만 며칠 지나지 않아 흐지부지되곤 합니다. 이른바 ‘작심삼일’의 함정입니다. 작심삼일로 끝나는 이유는 세 가지로 요약할 수 있습니다. 첫째, 시작이 너무 크고 과해서 실행력이 떨어집니다. 둘째, 구체적인 실행 계획 없이 모호한 목표만 세우기 때문입니다. 셋째, 습관이 될 만큼 반복할 수 있는 환경과 구조가 부족하기 때문입니다. 습관은 의지로 만드는 것이 아니라 구조로 만들어야 합니다. 즉, 계속하게 만드는 시스템을 설계..

목 차왜 목표 설정이 어려울까?1단계: 현재 상태 점검2단계: 중요도에 따라 정렬3단계: 구체적이고 작은 실행실행을 돕는 실용 팁 왜 목표 설정이 어려울까?우리 중 많은 사람들이 목표 설정 자체에서 막히는 경험을 자주 합니다. 그 이유는 다양하지만 크게는 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫째, 하고 싶은 것이 너무 많거나 막연해서 우선순위를 정하지 못할 때입니다. 둘째, 반대로 하고 싶은 게 없다고 느껴지기 때문에 시작 자체가 어렵게 느껴지기도 합니다. 이처럼 마음속의 혼란은 목표를 명확하게 만드는 것을 방해합니다. 게다가 완벽주의 성향이 있는 경우, '제대로 된 목표가 아니면 의미 없다'는 생각에 시작조차 미루게 되는 경우도 많습니다. 또는 실패 경험이 누적되어 자기 효능감이 낮아지면, 어떤 목표도 달..