1. 수면의 질이 중요한 이유2. 일정한 수면 루틴 만들기3. 블루라이트 차단하기4. 카페인 섭취 조절하기5. 수면 전 긴장 완화 루틴6. 수면 환경 최적화하기잠은 단순한 휴식 이상의 의미를 가집니다. 숙면은 면역력 강화, 기억력 향상, 감정 조절 등 다양한 신체 기능과 직결되며, 수면의 질이 낮을수록 불면증, 우울감, 만성 피로로 이어질 수 있습니다. 특히 현대인은 스마트폰, 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등으로 수면 장애를 겪는 경우가 많아, 수면의 ‘시간’만큼 ‘질’에 집중할 필요가 있습니다. 지금부터 수면의 질을 높이는 실천 가능한 5가지 방법을 소개합니다. 수면의 질이 중요한 이유수면은 하루 동안 지친 몸과 마음을 회복시키는 가장 중요한 생리적 활동 중 하나입니다. 특히 깊은 수면 단계에서는 면..
